Фитнес клуб

да, можно

И особенности здоровья конечно учитываются. Но прежде всего врач должен определить, каких нагрузок следует избегать

Здравствуйте! по заморозкам вам необходимо обратиться к администраторам клуба. Написать заявление в письменной форме с указанием причин, сроков заморозки  на рецепции или в электронном виде на почту stepbystepclub@mail.ru

Здравствуйте! да, конечно! все подробности по ссылке http://www.stepbystepclub.ru/page/detskaya-komnata или по номеру 267-13-14

Мало кто знает, что результативность тренинга можно существенно подстегнуть простыми прогулками на свежем воздухе. Гипервентиляция легких сопровождается обогащением кровотока кислородом, а это не может не отозваться положительно на белковом синтезе. Старайтесь прогуливаться ежедневно не менее 1,5-2 часов

Невозможно точно сказать, какое время больше всего подходит для тренировки. Важно лишь тренироваться в одно и то же время. Организм привыкает к режиму, определенный ритм занятий делает их намного эффективнее.

Не имеет большого значения, будет ли это утро, день или вечер.

Без вреда для здоровья можно худеть не более 1кг в неделю. Правда, в начале программы похудения можно сбрасывать и больший вес. Но, постоянно сбрасывая больше килограмма в неделю, вы будете «сжигать» не только жир, но и мышцы, энергопотребление которых и отвечает за похудение.

Примерно за час перед тренировкой можно легко перекусить. Это позволит вам поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценные занятия без слабости и головокружений. Плотно есть лучше за 2 — 3 часа до занятий. Тренироваться на полный желудок не только неудобно, но и вредно. Идеальным процентным уровнем жира для женщины является 17 — 22%, но реальный средний показатель составляет 36%.

При тренировках правильное дыхание очень важно. Перед выполнением упражнения обязательно уточните технику его выполнения. Правильное дыхание насыщает мышцы кислородом, необходимым для эффективной тренировки. Заниматься нужно в хорошо проветриваемом зале.

Во время интенсивных занятий усиливается потоотделение, таким образом, человек теряет воду. Потеря всего 3% от всей жидкости в организме может вызвать сильные головокружения и усталость. Обязательно пейте воду во время тренировки — несколько глотков каждые 10 — 15 минут, и в любой момент, когда чувствуете жажду.